Спать как наши предки: почему древние родители не страдали от недосыпа, а мы — да

Если вам кажется, что вы не высыпаетесь с момента рождения ребёнка, — вы не одиноки. Но вот парадокс: наши предки, у которых не было ни подгузников, ни детских мониторов, чувствовали себя бодрее. Исследователи из BBC Future разобрались, в чём секрет.

Колыбельная эволюции

Оказывается, древние родители спали вместе с детьми — не в одной кровати, а в непосредственной близости. Это позволяло кормить и успокаивать малыша, не вставая. Современные же рекомендации «укладывать ребёнка в отдельную кроватку» заставляют родителей просыпаться полностью и ходить по комнате. Как если бы ваш ноутбук каждый час выключался и требовал перезагрузки — никакого глубокого сна.

Кстати, про сон: наши предки спали сегментами — по 3-4 часа два раза за ночь. Это нормально для человеческого организма, а вот наш «монолитный» 8-часовой сон — относительно недавнее изобретение индустриальной эпохи. Так что если вы просыпаетесь среди ночи и не можете уснуть — не паникуйте, это эволюционная норма.

Что делать современному родителю?

• Не бойтесь совместного сна (с соблюдением безопасности).
• Примите факт: просыпаться ночью — нормально, а не поломка.
• Отключите уведомления — ваш смартфон не должен диктовать режим.

Комментарий студии METABYTE: Мы, конечно, не можем вернуть вам пещеру и костёр, но можем автоматизировать рутину, чтобы вы успевали поспать хотя бы между деплоями. Главное — не деплойте ночью, сон важнее. 😉